(氣候潮濕加重春困 這樣做能提神)
為什么氣候潮濕會加重春困
所謂春困其實(shí)是人的機(jī)體在季節(jié)變化的過程中出現(xiàn)的自然現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為,人體和自然界是天人相應(yīng)的,應(yīng)和著季節(jié)的變化,人體也存在著春生、夏養(yǎng)、秋收、冬藏的節(jié)奏。
簡單地說,氣溫上升,活動(dòng)增加,人體內(nèi)部能量消耗變大,是導(dǎo)致困倦的內(nèi)部原因,情況不是很嚴(yán)重的話,充分休息是一種緩解的辦法。
為什么到了春天,明明睡得足夠,起床時(shí)還是有嚴(yán)重的困意,甚至影響到工作生活呢?其實(shí)在南方的春天,陽氣升發(fā)之時(shí),沿海地區(qū)氣候潮濕,尤其三四月清明時(shí)節(jié),回南天頻繁來襲,這種特定氣候環(huán)境下人體更容易被濕氣所困,也就更容易產(chǎn)生困倦。
可以說,一部分人的春困是自身肌體對氣候變化的正常反應(yīng);一部分則是在外部環(huán)境潮濕的情況下,身體受到濕邪侵襲。
專家認(rèn)為,這時(shí)可以觀察自己的舌苔,如果很白、厚、膩、臟,說明人體已經(jīng)被濕氣所困,春困加重。舌體胖大,邊緣有齒印,說明是人體脾虛,脾的運(yùn)化功能受損,不能正常運(yùn)化水濕,更容易受濕氣所困。
這樣做可以消除春困
興奮法
一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等興奮食物,能夠起到一定的作用,對那些平時(shí)很少飲茶習(xí)慣的人,效果則更好。
飲水法
集體呈酸性是容易困倦,多飲水,調(diào)整血液酸堿度,同時(shí),飲水后經(jīng)常上廁所,運(yùn)動(dòng)和休息結(jié)合有利于解除困倦。
穴位按摩法
穴位按摩舒筋活血,可增強(qiáng)抵御春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次,每次3~5分鐘。適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏,指尖輕輕按在太陽穴上,以順時(shí)針方向轉(zhuǎn)6次,再以逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6次。十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭,也有良好的效果。
刺激法
可以通過刺激人的感官而解除春困,如視覺刺激:感覺困倦時(shí)走出室外,仰望藍(lán)天白云,綠樹芳草;嗅覺刺激:當(dāng)困倦時(shí),可嗅嗅清涼油、花露水,對消除春困有一定幫助;聽覺刺激:選一些能振奮人心的音樂,也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳;感覺刺激:適度的冷水洗手刺激皮膚,或冷水洗臉,提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達(dá)到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。
運(yùn)動(dòng)法
有困意時(shí),活動(dòng)活動(dòng)肢體,可疏筋活血,通利關(guān)節(jié),使大腦興奮起來。說不定伸懶腰就可以解決,因?yàn)樯鞈醒鼤r(shí)可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運(yùn)動(dòng),使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官。同時(shí),由于上肢、上體的活動(dòng),能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時(shí)感到清醒舒適(腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。也可以正在周圍轉(zhuǎn)動(dòng),通過肢體活動(dòng),離開污濁的環(huán)境,呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負(fù)離子含量較多,可補(bǔ)充細(xì)胞的負(fù)電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),改善大腦皮質(zhì)功能,可緩解困倦。不過不能運(yùn)動(dòng)過度。